Los frutos secos son sin duda uno de los mejores alimentos para consumir como snack entre horas, ya que son muy útiles para reducir el hambre, aportando numerosos beneficios a nuestro organismo.
De hecho, nos aportan ácidos grasos saludables, vitaminas y nutrientes necesarios para nuestra salud.
Desafortunadamente, sin embargo, muchas personas tienen metabolismos lentos y tienden a acumular grasa. Los frutos secos realmente pueden ser una trampa para este tipo de personas, ya que se trata de un alimento muy calórico.
Es importante que estas personas sepan qué tipos de frutos secos engordan menos y cómo se deben consumir para aprovechar todos sus nutrientes.
Calorías por 100 gramos:
- Almendras: 499 calorías por 100 gramos
- Nueces: 670 calorías por 100 gramos
- Avellanas: 625 calorías por 100 gramos
- Pistachos: 600 calorías por 100 gramos
Aunque los frutos secos enumerados son los menos calóricos, es necesario saber cómo, cuándo y cuánto comer.
Recomendamos el consumo de almendras: contienen proteína vegetal y una buena dosis de calcio (bien asimilado por nuestro organismo, a diferencia de la leche de vaca).
Quienes quieran adelgazar no deben consumir más de un puñado de frutos secos al día.